孕媽國慶出游,你想了解的都在這兒

時間:2019-09-28 13:27:48 作者:admin 熱度:99℃
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又到了一年一度的國慶7天假!看到很多伙伴都準備出游,想必孕媽媽心里一定癢癢的。但孕媽不同于常人,對于旅行這件事有諸多要注意的地方。下面就一些孕媽常見的疑問做一下科普。打算出行的準媽媽們,快來瞅瞅吧。

出國游不同于周邊旅游,一般旅途都比較長,坐飛機都要以小時為單位計算,這對于孕媽來說是個不小的考驗。那么,孕媽能不能出國玩兒,我們來具體分析下。

· 孕早期(1-3個月):在孕程的第一階段,胎寶寶還沒有在子宮中穩定下來,長途跋涉流產的可能性比較高。在這個階段孕媽最好不要出國旅游,以免發生危險。

· 孕中期(4-6個月):在這個時間段出國旅游相對來說是最安全的。此時孕媽的精力比較好,也沒有大腹便便的阻礙,可以適當地進行旅游活動。但是在出國前,最好還是做一下身體檢查,咨詢醫生,確保孕媽和胎兒的安全。

· 孕晚期(7-9個月):這時候孕媽出游要謹慎,畢竟已經臨近生產,特別是對于以前有過早產或者流產情況的孕媽來說更要小心。世界衛生組織WHO建議,初產婦孕36周后就不適合坐飛機了,而經產婦要更早一點,孕32周后就不適合打飛的嘍~不過,每家航司的規定可能會不一樣,孕媽旅行的時候還要關注出行航司的相關規定。

注意:有以下情況的孕媽,不管懷孕多久,都不適合出國長途旅行哦~

1.患有嚴重貧血、心臟衰竭、血管栓塞、高血壓、糖尿病等疾病的孕媽們,不建議出國旅游。

2.有早產或流產病史,或年齡在35歲以上20歲以下的初產婦等,都不適宜出國旅游。

出國太遠,很多孕媽又想出去玩玩放松心情,于是自駕游就成了很多孕媽的選擇。事實上,孕媽自駕游也不是一件輕而易舉的事情。由于孕媽在懷孕期容易疲勞、困倦,情緒也不穩定,而且隆起的腹部也會影響駕駛安全,所以并不適合長期開車,如果非要駕車出門散心,可以讓家人開車陪同,并且在坐車時要注意以下幾點:

· 正確系好安全帶

孕媽在乘坐汽車旅行時,安全帶必須要系上。正確的做法是:安全帶斜角部分應該從胸部中間壓過,系在臀部下方位置;而橫向安全帶應該系在隆起的腹部下方,跨過大腿,千萬不能系在肚子上,這樣會對胎寶寶不利。

· 控制車速和旅途時長

孕媽坐在車內時,為了避免顛簸,車速應在道路限速標準內盡量減慢,并且自駕游的旅途時間不能過長,以免引起孕媽身體不適。

· 保持車內空氣清新

孕媽應避免長時間在新車中坐著,如果車中有異味則應該在出行前及時去正規的汽車保養店處理。如果太熱或太冷的時候出門,車內空調濾芯也要及時更換,防止細菌滋生。如果溫度適宜的情況下,最好開車窗吹自然風,保持車內空氣流通。

· 途中注意下車休息

在自駕游的旅途中,應適當下車走動,最好每隔一小時就要休息一下,以免造成腿部腫脹、背部酸痛。

在度假的過程中,吃得健康吃得安全對孕媽和寶寶都非常的重要。別擔心,只要做好以下幾點就ok啦~

· 飲食規律,及時補充能量

旅行在外也要按時吃飯,避免出現不加節制地吃夜宵、不吃早餐、幾餐合并為一餐的情況,這樣對孕媽和胎寶寶的健康都很不利。

同時,孕媽出行還可以隨身帶一些食物作為額外補充,比如堅果、牛奶、全麥面包、新鮮水果等等,既有營養也方便攜帶。那些含有各種添加劑、色素、防腐劑的膨化食品、加工肉制品等零食,不建議孕媽攜帶,平時也應盡量少吃,對孕媽的身體和胎兒發育都沒有好處。

· 明確知道自己吃的是什么

各地有各地的飲食風俗習慣,甚至還會有一些孕媽平時沒吃過的食物。在外吃飯時,一定要明確自己吃的是什么,問問服務員或者是當地人,如果不能確定食物含有什么成分,盡量不要食用,不要冒險。

· 及時補水

孕媽身邊一定要隨時備著干凈的水,盡量不要在外飲用茶水和咖啡。如果天氣太熱,也不要吃過多的冷飲,因為它會刺激消化道,引起食欲不振,甚至還會出現腹痛的情況。

在外開心度假的同時,孕媽也要學會保護自己。其實這不是一件很難的事情,主要要注意以下三點:

· 避免單獨出游

孕媽最好不要一個人出門旅行!出門在外,可能會發生各種狀況,有同伴的照看孕媽會相對安全、方便很多。另外,外出旅行帶的東西比較多,有同伴幫忙拿行李也可以減輕孕媽的負擔。

· 提前做好計劃

在外出旅游前,孕媽應該做好詳盡的旅行計劃,包括去哪里、怎么去、去幾天、要帶什么東西等等。特別要注意的是,孕媽外出最好帶上保健卡,并且要熟悉旅行當地的醫療地點,以便應付突發情況。同時,還應該準備好一些應急藥物,比如暈車藥、腹瀉藥等。

· 避免去人多的地方,避免做危險的活動

旅行目的地最好選擇人少的地方,如果某一個場所人太多的話,孕媽最好避開,以防人群擁擠出現意外。另外,也不建議孕媽玩一些刺激性強的活動,比如蹦極、過山車等,一來身體方面容易對胎兒造成不利影響,二來情緒太過于興奮也會影響胎兒發育。

在家待久了,孕媽媽們難免會覺得煩悶。雖然身體有諸多不便,但只要自己身體狀況允許,并且提前做好充分的準備工作,適當的出門走走看看風景、愉悅心情,還是很不錯噠~最后祝大家假期愉快!

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